Самое главное правило здоровья – жить по режиму. Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека. Это очень полезная привычка.

(СЛАЙД 2)

1. Утром зазвонил будильник

Мне будильник ни к чему,

Встать так рано я могу!

Потому, что без звоночка

 

Каждый день, как только вы пробудились, подумайте –у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»

 

(СЛАЙД 3)

2. Занимаюсь я зарядкой,
По утрам, по вечерам.
Потанцую на ковре.
Так я делаю зарядку,
Рано утром на заре.
Головой вращаю смело,
Поклонюсь Вам до земли.
Дух здоровый, крепче тело,
С добрым утром — земляки!

 

(СЛАЙД 4)

3. Волшебная водичка
На розовое личико,
Ручеек из сказки
На носик и на глазки,
Брызги из кадушки
На щечки и на ушки,
Дождичек из лейки
На лобик и на шейку.
Ливень с теплой тучки
На маленькие ручки.
Вот какой чистюля! Целуй меня, мамуля!

 

(СЛАЙД 5)

Снует зубная щетка,
Как по морю лодка,
Как по речке пароход
По зубам она идет,
Вверх и вниз, туда-обратно.
Счистим мы налет и пятна.
Чтобы зубки не болели,
Чтоб как зимний снег белели

 

(СЛАЙД 6)

Съели завтрак, попрощались,

Быстро в школу собирались.

Здравствуй школа! Здравствуй класс!

Ждёт учительница нас.

 

(СЛАЙД 7)

Утром , по дороге в школу,

Свежим воздухом дышу,

Жду подружку я у дома,

Вместе с ней теперь иду.

Мы немного поболтаем,

Посмеёмся ведь тогда

Нам дорога в нашу школу

Не наскучит никогда.

 

(СЛАЙД 8)

За звонком звенит звонок,

Точно в срок идёт урок,

Нужно очень много знать,

Чтоб полезным в жизни стать.

 

(СЛАЙД 9)

До свиданья, школьный дом!

Завтра снова мы придём!

 

Чтобы успеть сделать заданные на дом уроки, помочь в работе по дому, почитать, погулять, самостоятельно позаниматься физическими упражнениями или любимым видом спорта в секции, нужно уметь правильно распределить время.

 

(СЛАЙД 10)

Полдник съели, погуляли,

Поработали опять:

 

(СЛАЙД 11)

Из портфеля мы достали

Свой учебник и тетрадь.

 

(СЛАЙД 12)

В магазин мы сходим сами,

пол в квартире подметём.

Чтобы легче было маме,

Мы поможем ей во всём.

 

(СЛАЙД 13)

Ужин вкусный мы съедим,

Телевизор поглядим,

Или в игры поиграем,

Или книжку почитаем.

 

(СЛАЙД 14)

Ждёт зубной порошок и журчит водица:

«Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»

Пусть приходит крепкий сон.

Всем на свете нужен он.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ

• приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;

• выполняй каждый день утреннюю зарядку;

• следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;

• старайся есть в одно и то же время.

 

А также мы предлагаем ведение специального дневника здоровья.

Дневник ведется ежедневно, наблюдения и записи ведутся регулярно (утром - после сна, вечером - перед сном). Учащиеся 1-2 классов могут вести дневник здоровья с помощью родителей; учащиеся 3-4 классов – самостоятельно. Дневники здоровья учитель собирает 1 раз в неделю или 1 раз в две недели и делает анализ состояния здоровья учащихся по их личным наблюдениям, дает детям рекомендации по коррекции режима дня, нормализации сна, соблюдении гигиенических норм питания, труда и отдыха, подводит итог здоровьесберегающей работы.

 

Графы дневника здоровья:

1. самочувствие (хорошее: ощущение бодрости, жизнерадостности, наличие интереса к учебе); плохое (наличие жалоб на боли, слабость, вялость, головокружение и др.);

2. настроение (хорошее, удовлетворительное, плохое);

3. сон (продолжительность, качество сна, причины его нарушения);

4. аппетит (хороший, удовлетворительный, повышенный, плохой, отсутствует);

5. работоспособность (повышенная, обычная, пониженная).

 

Использование данного приема помогает отследить динамику результатов наблюдений за состоянием здоровья учащихся, подвести итоги работы по здоровьесбережению. Пример оформления страницы дневника здоровья:

№  п/п	Дата, время наблюдений	Самочувствие	Настроение	Сон	Аппетит	Работоспособность
1.	05.03.20.. г., утро, 07.30	хорошее, ощущение бодрости	хорошее	9 часов	удовлет.	обычная
2.	05.03.20.. г., вечер, 21.30	хорошее	удовлетво-рительное		хороший	обычная
3.
4.
5.

 

Задание 2 «Почему нельзя»

1. Что же мешает нам быть здоровыми?

На здоровье очень пагубно действуют: алкоголь, курение, наркотики, долгое времяпровождение возле телевизора и компьютера. Нарушение техники безопасности при работе с различными инструментами и приборами, неправильное питание, постоянные стрессы, несоблюдение режима дня и температурного режима, экология.

2. Почему люди начинают курить, употреблять наркотики и алкоголь?

Основными причинами данных пристрастий у детей по нашему мнению могут быть:

• интерес, который перерастает в зависимость,

• проблемы со сверстниками, родителями, в школе,

• заставили, как говорят «посадили на иглу»,

• нет определённых интересов, занятий, хороших друзей.

3. Что может заменить вредные привычки?

От вредных привычек помогут избавиться – интересные занятия, хорошие друзья, поддержка родителей, помощь специалистов.

4. В нашем близком окружении нет друзей, которые бы приобрели эти вредные и опасные вредные привычки.